Консультация
для родителей на тему:
«Нужно ли спать
днём?»
Вопросы и проблемы сна – одни из самых
актуальных для родителей. Важность полноценного отдыха для детей трудно
переоценить, однако несформированность нервной системы и некоторые внешние
причины часто мешают малышам спать согласно «положенному» по возрасту режиму.
Дневной сон порой ставит мам в тупик: ребенок категорически отказывается
укладываться или, если все-таки заснет, долго не может успокоиться вечером. До
какого возраста ребенку нужен дневной сон с точки зрения физиологии? Почему
дети спят в детском саду и не спят днем дома? Стоит ли настаивать на
укладывании или все же смириться с фактом, что ребенок «перерос» дневной сон?
Что делать, если ребенок не хочет спать
днем?
Родители детей, отказывающихся от дневного
сна в раннем возрасте, обычно вполне обоснованно волнуются, не вредно ли это
для их здоровья. Лишь в период младенчества еще можно быть уверенным, что
ребенок «выспит» необходимое ему количество часов. Дети старше 2 лет имеют куда
более сложные психические реакции – новые страхи, переживания и перевозбуждение
часто мешают им заснуть. Длительное недосыпание может сказываться не только на
поведении ребенка (капризы, раздражительность) и учебных способностях, но и на
подверженности простудным заболеваниям и темпах физического и психического
развития.
Действия родителей, желающих сохранить
«тихий час» в распорядке дня ребенка, зависят от причин, вызвавших отказ от сна
днем:
Если малыш спит положенное ему по возрасту
количество часов, но делает это «за один присест», ночью, становится понятно,
почему он не хочет спать днем. В этом случае не стоит принуждать его ко сну,
ведь все мы знаем, что заснуть через силу очень сложно. Но все-таки стоит постараться
разбить суточный сон (например, 12 часов) на два этапа: 10 часов ночного сна и
2 – дневного. Это поможет ребенку быть спокойнее во второй половине дня.
Установите четкий режим. Если малыш ходит в детский сад, старайтесь и в
выходные придерживаться будничного графика. «Домашним» детям также стоит
вставать и ложиться в одно и то же время – тогда и проблем с дневным сном не
возникнет.
Малыш увлечен какой-то игрой и
категорически отказывается от сна: в таком случае нужно постараться плавно
переключить его внимание на действия, обычно предшествующие дневному сну
(чтение книги, переодевание).
В состоянии перевозбуждения дети часто не
могут заснуть, однако это им необходимо. Задача родителей в таком случае –
«утихомирить» ребенка, заинтересовав его спокойной игрой, чтением или
совместным занятием. Хорошим вариантом является такая игра во время чтения,
когда родитель предлагает ребенку представить с закрытыми глазами то, что
описано в книге. Постепенно малыш успокоится и сможет заснуть.
Возможно, вы слишком рано укладываете
ребенка на дневной сон, и он еще попросту не устал до такой степени, чтобы
захотеть спать. Попробуйте сместить время сна на полчаса - час.
У всех детей бывают периоды отказа от
дневного сна. Родительская уверенность и настойчивость помогают ребенку
вернуться к привычному режиму дня.
И еще несколько советов родителям:
— Приучайте ребенка к дневному сну личным
примером. Спать при этом не нужно, но прилечь рядом с малышом, когда он
засыпает, и закрыть глаза будет не лишним.
— Помните: процесс засыпания у детей длится
дольше, чем у взрослых. 30-40 минут – это норма. Если ребенок не заснул за 15
минут, не сдавайтесь.
— Для комфортного дневного сна ребенку
необходима тишина и относительная темнота.
— Следите за биоритмами своего чада:
возможно, небольшое изменение режима поможет вам прийти к согласию насчет
дневного сна.
— Не ругайте ребенка, если он так и не
заснул. Конечно, полуторачасовые попытки укладывания выведут из себя кого
угодно, но все-таки постарайтесь держать себя в руках.
— Объясняйте малышу, что сон нужен ему, а не
вам. Он должен понимать, что спать днем – это не наказание, а возможность
отдыха и обретения новых сил для игр вечером.
— Если ребенок не спит, пусть, по крайней
мере, поиграет в середине дня в тихие спокойные игры или послушает ваше чтение.
Такой отдых не столь эффективен для разгрузки нервной системы, но лучше, чем
активное бодрствование в течение всего дня.
— Разовые отклонения от режима – это не
страшно. Если вас пригласили на день рождения или другое мероприятие в середине
дня, не отказывайтесь из-за строгого режима.
В заключение хотелось бы сказать: мало кто
сможет предугадать, во сколько лет ваш ребенок перестанет спать днем. Но в
силах родителей, по крайней мере, постараться сохранить столь полезный отдых
подольше.